1.Регулярная и качественная чистка зубов.Самая базовая, но крайне важная привычка – чистить зубы не менее двух раз в день: утром и вечером. Причем важно делать это эффективно:
- Используйте щетку с мягкой или средней жесткостью, чтобы не повредить эмаль и десны.
- Чистите зубы круговыми движениями.
- Не забывайте очищать не только видимую часть зубов, но и внутреннюю.
- Не пропускайте язык – на нем скапливается множество бактерий.
Смена зубной щетки должна происходить раз в 3 месяца или чаще при износе.
2.Использование зубной нити и ирригатора.Щетка не всегда способна удалить остатки пищи и налет из межзубных промежутков. Поэтому здесь на помощь приходят:
- Зубная нить – обязательный помощник для ежедневного ухода. Мягко и аккуратно проходите между зубами, не травмируя десны.
- Ирригатор – современное устройство. Подает пульсирующую струю воды или специального раствора, эффективно очищая труднодоступные места.
3.Правильное питание.Рацион напрямую влияет на состояние зубов и десен. Некоторые продукты способствуют укреплению зубной эмали, другие – наоборот, разрушают ее и провоцируют развитие кариеса.
- Полезные продукты: молочка, богатая кальцием; овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов С и D; орехи и рыба с полезными жирами.
- Ограничьте сладкое и кислое: частое употребление сахара и кислых напитков повреждает эмаль, способствует развитию вредных бактерий.
- Пейте много воды: помогает вымывать остатки пищи и уменьшает кислотность в полости рта.
4.Отказ от вредных привычек.Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние десен, способствуют развитию воспалений и рака полости рта. Также они ухудшают микроциркуляцию крови, что снижает естественные защитные функции тканей.
Отказ от этих привычек значительно улучшает здоровье всей ротовой полости и ускоряет процессы восстановления.
5.Регулярные осмотры стоматолога.Пользоваться услугами стоматолога следует не только при возникновении боли. Диагностика зубов два раза в год помогает выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
Также в кабинете стоматолога проводят професиональную чистку зубов – удаление зубного камня и налета, полировку и фторирование, что значительно укрепляет эмаль и защищает десны.